“秋凍”是我國從古至今代代相傳的一種養(yǎng)生方法。中醫(yī)專家告訴記者，“春捂秋凍”說的是在乍暖還寒的4月不要急著減衣服，不妨捂一捂;相反到了9月也不必急著加衣服，不妨凍一凍。
雖然到了秋涼時節(jié)，但也不用忙著添加衣服。“秋凍”順應(yīng)了自然收斂的養(yǎng)生需要，可以保證機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力，這樣的防寒鍛煉能讓人體的抗御機(jī)能更加穩(wěn)固，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，對各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預(yù)防作用。
時機(jī) 初秋最宜凍
現(xiàn)在剛?cè)肭?，暑熱尚未消退?ldquo;秋老虎”也正猛，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷。所以，正是“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。在剛開始有點(diǎn)涼的時候讓身體開始適應(yīng)，這樣才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機(jī)體調(diào)節(jié)，增強(qiáng)抗病的能力。
因此，在日夜溫差變化不是很大的初秋，別忙著加衣，特別是青壯年，要有意識地讓身體凍一凍，還可以根據(jù)自身情況適當(dāng)延長秋凍的時間。這個時候可以延續(xù)穿夏裝，如果覺得早晚有點(diǎn)涼，不妨穿件短袖衣服配長褲或七分褲，還可以選一條厚一點(diǎn)的長裙或連衣裙。
但特別要注意的是，夜里睡覺一定要蓋好被子，秋天夜晚的寒氣和夏夜的涼爽不同，人在睡眠狀態(tài)下很容易感染風(fēng)寒。
提醒 秋裝別緊身
從視覺健康上來說，秋天是個色彩繽紛的季節(jié)，人們可以選擇各種亮麗的衣服。但是，秋季氣候干燥，也容易讓人的心情跟著煩躁，所以不妨選擇質(zhì)地清爽柔滑的面料，衣褲不要太緊，以寬松舒適為宜。這樣可以讓身體和精神一起放松，同時讓皮膚自由呼吸。
“秋凍”不僅停留在穿衣上，適當(dāng)?shù)腻憻捯矘O有好處。但無論做什么運(yùn)動，都要突出一個“凍”字，不用弄得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗時擴(kuò)張的毛孔進(jìn)入人體。當(dāng)周身微熱，但尚未出汗的時候最好停止運(yùn)動。
