中醫(yī)養(yǎng)生保健從何入手

　　中醫(yī)不僅重視疾病的治療，而且也重視養(yǎng)生保健，茲將中醫(yī)養(yǎng)生保健之主要方法略述如下：

　　一、順時養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為人與自然界是一個有機的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法。《內(nèi)經(jīng)》強調(diào)要“順?biāo)臅r而適寒暑”，指出對四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。所以，我們應(yīng)根據(jù)氣候變化防寒避暑，順從四季氣候特點調(diào)養(yǎng)身體，從而達到養(yǎng)生保健之目的。

　　二、 修身養(yǎng)性

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體對客觀事物有不同精神反應(yīng)，正常情況下不會使人致病，但突然、強烈或長久的情志刺激，超過了人體本身正常生理活動范圍，使人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調(diào)，可導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，應(yīng)注意修身養(yǎng)性，不使情志過極，以防止疾病的發(fā)生。

　　三、節(jié)制房事

　　中醫(yī)認(rèn)為性生活不節(jié)、房事過度可損耗腎精，而腎精是人體生命活動之本，對人體各方面的生理活動均起著極其重要的作用。所以，應(yīng)注意節(jié)制房事而保養(yǎng)腎精，以達到養(yǎng)生保健之目的。

　　四、合理飲食

　　合理的飲食為人體健康所必需。一般來說，飲食要有規(guī)律，應(yīng)定時定量，不能過饑過飽，也不能偏食。攝食不足，營養(yǎng)缺乏，久之可致體虛；飲食不當(dāng)，如暴飲暴食，或過食肥甘，或飲食不潔之物，則可損傷身體，不利健康。因此，應(yīng)注意合理的飲食，以保證必要的營養(yǎng)，確保身體健康。

　　五、經(jīng)常運動

　　早在漢代，名醫(yī)華佗就創(chuàng)造了“五禽戲”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來鍛煉身體，后世不斷演變的有太極拳、八段錦等多種健身方法。經(jīng)常運動，不僅可使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，也可使心理得到調(diào)節(jié)，保持氣血運行暢通，可起到強身健體之作用。