高考后的飲食忌宜

        徐州市市級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院院長(zhǎng)、徐州市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)潘萍介紹:每年高考后,都會(huì)有考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎。一些考生由于高考前對(duì)生冷食品比較忌口,考后則會(huì)放開肚子大吃起來(lái);也有考生因在聚餐時(shí)飲酒過(guò)量,被送進(jìn)醫(yī)院治療。因此,考生在高考后應(yīng)講究科學(xué)飲食。

  考后飲食:有規(guī)律有節(jié)制

  倘若高考后,家長(zhǎng)為了犒勞孩子,不論是挑他愛吃的讓他吃,或是孩子自己想吃什么,很容易引發(fā)腸胃炎或假期迅速“增肥”,導(dǎo)致肌體的抵抗力下降,各種疾病找上身不說(shuō),還容易疲勞、動(dòng)作不靈活或遲鈍、運(yùn)動(dòng)能力下降,甚至產(chǎn)生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問(wèn)題。糾正的辦法是:高考后的飲食要特別有規(guī)律、有節(jié)制,千萬(wàn)不能喜歡吃什么就吃什么,恨不得把平時(shí)吃不到的東西一下全吃了。

  用眼過(guò)度:多吃蔬菜和水果

  考后長(zhǎng)時(shí)間看影碟、成宿上網(wǎng)玩游戲,非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會(huì)兒。一是要及時(shí)補(bǔ)水,尤其是夏天,屋里開空調(diào)的同時(shí)最好配上加濕器;二是要多吃蔬菜、水果,彌補(bǔ)身體失去的水分。

  女生調(diào)經(jīng):多吃蛋奶豆魚肉

  有的考生的月經(jīng)期剛好在高考前后的幾天。為了不讓月經(jīng)影響考場(chǎng)發(fā)揮,就采取了吃藥調(diào)經(jīng)的辦法,有的則由于高考緊張使本來(lái)正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。此類考生高考結(jié)束后的恢復(fù)和調(diào)理同樣需要注意,否則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)的情況,導(dǎo)致子宮內(nèi)膜萎縮,影響以后的生育。調(diào)理方法是:在飲食方面,多食用雞蛋、牛奶、魚肉和豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物;多喝水,不偏食。

  男同學(xué):聚會(huì)喝酒別逞能 

  對(duì)于一些男同學(xué)來(lái)說(shuō),聚會(huì)還意味著大量喝酒。每年高考之后,都有一些考生因暴飲暴食而引發(fā)腸胃炎;也有平時(shí)極少喝酒的考生因在聚餐時(shí)飲酒過(guò)量而被送至醫(yī)院治療。因此高考后的飲食一定要有節(jié)制,切忌暴飲暴食,男生別逞能喝酒。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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