人體所有的器官和細(xì)胞都需要充足的氧氣，所以正確的深腹式呼吸方法不僅對人體健康有益，而且還能治病與養(yǎng)顏。
練習(xí)時應(yīng)注意，一定用鼻子呼吸。并在能呼吸到新鮮空氣的地方(如窗邊、陽臺等)，早上和傍晚效果更佳。
消除疲勞：疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，需要做深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上垂舉至下顎。手掌運動向下，交叉的雙手重新慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。
一、治療頭痛：氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時雙肩抬起，然后緩緩地呼氣，雙肩下垂，或采用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運動10次。
二、減輕胃?。何竿闯８说那榫w和飲食有關(guān)。吸氣時身體仰臥、腿卷曲，然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，運動做10次。
三、治療便秘：便秘起因常常是身體和精神高度負(fù)荷，心情緊張或飲食不當(dāng)。呼氣時仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘，在緩慢放下的同時進(jìn)行吸氣，反復(fù)做10次。
四、治療痛經(jīng)：痛經(jīng)是由于荷爾蒙運動不正常引起的。吸氣時仰臥、屈膝，就能感覺到有一股熱氣貫輸人背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時，釋放出疼痛和不適，每次約兩分鐘。
為你明天更加健康美麗，多做呼吸運動，感受深呼吸的奇特魅力。
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