青少年最好睡９小時(shí)４５分

人們都知道，睡眠對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，但究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間才合適呢？科學(xué)家在最新一期的美國《兒科學(xué)雜志》上指出，缺乏睡眠會(huì)帶來肥胖問題，青少年最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)為９小時(shí)４５分鐘。

美國密歇根大學(xué)的盧門博士等人對(duì)來自美國各地７８５名兒童的睡眠時(shí)間和體重等進(jìn)行了調(diào)查和分析。開始調(diào)查時(shí)，這些兒童的體重均正常。盧門博士等人發(fā)現(xiàn)，小學(xué)三年級(jí)８—９歲的學(xué)生如果每天睡9—１２個(gè)小時(shí)，進(jìn)入六年級(jí)后（約１１—１２歲），有１２％的孩子體重超重或患上肥胖癥；而如果每天睡眠不到９小時(shí)，進(jìn)入６年級(jí)后有２２％的人會(huì)超重或患上肥胖癥。

研究人員分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時(shí)，更容易找東西吃。同時(shí)，充足的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌；睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時(shí)使體重受到影響。

因此，在綜合大量研究成果后，美國“全國睡眠基金會(huì)”建議，青少年每天最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)45分。