喝對(duì)水才能補(bǔ)足水
首先，飲水要講究水質(zhì)。必須是過(guò)濾后清潔的優(yōu)質(zhì)水。其次，還得講究水量。一個(gè)健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升／天)，運(yùn)動(dòng)量大或干燥季節(jié)，飲水量就要相應(yīng)增多。飲水還得講究最佳時(shí)刻，應(yīng)該以白天晚上均勻地喝為原則，不要在1小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后好幾個(gè)小時(shí)不喝。
Q:喝湯能補(bǔ)水嗎？
當(dāng)然可以，因?yàn)闇?0%以上都是水分。不過(guò)，喝湯一定不能太咸，否則當(dāng)你攝入過(guò)多的鈉離子，會(huì)使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，從而需要喝更多的水去中和，這也就是為什么有時(shí)候喝湯會(huì)覺(jué)得越喝越渴，適得其反。因此，熬湯時(shí)一定要控制鹽量，有些食材本來(lái)就很鮮美了，比如雞肉、蘑菇等，可以試試不放鹽，品嘗其原汁原味。
Q:喝水大口好還是小口好？
水分輸入身體，有點(diǎn)像雨水之于土壤，太少的水分只會(huì)停留在表面，是滲透不下去的，喝水也是一樣，所以每次喝水至少要喝150～200毫升。有科學(xué)研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人體吸收，所以即便總量夠了，卻因?yàn)楸淮蛄?折，還是處于缺水狀態(tài)。
