國慶期間應(yīng)該飲食以溫潤平和為主

    國慶已經(jīng)是仲秋時(shí)節(jié)，天氣漸漸由熱轉(zhuǎn)涼，早晚和中午的溫差加大，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋收冬藏，燥是秋天的主氣。主要注意適當(dāng)飲食平衡，國慶長假就可在健康、快樂中度過。

    “今年秋天的天氣變化比較大，尤其是近一段時(shí)間氣溫驟降，身體沒有一個(gè)調(diào)節(jié)過程，誘發(fā)一部分陽虛、氣虛體質(zhì)的人易患上感冒。”國慶期間，燥氣當(dāng)令，應(yīng)以羊肉、紅白蘿卜、梨等進(jìn)行溫補(bǔ)，不要吃太刺激的食物，辣椒要適量，多喝水。同時(shí)，注意要保暖。

    在保證主食的攝入后，還要多品嘗這個(gè)季節(jié)所特有的各類水果。馬主任說，豐水梨、蜜柚等應(yīng)該成為我們的首選。它們維生素和水分含量都非常高，可有效緩解秋燥帶給我們不舒服的感覺。

    金秋十月，新鮮的山核桃上市。“按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，核桃肉有比較好的補(bǔ)腦補(bǔ)腎功效，對于白領(lǐng)階層來說是一味不錯的藥食兩用補(bǔ)品。”專家建議都市白領(lǐng)不妨品嘗一下，但核桃肉性偏溫，不要一次性吃太多，每天八九個(gè)即可。

    由于節(jié)日期間飲食不當(dāng)和不正常的作息時(shí)間，易患上呼吸道感染、消化道疾病、心腦血管等“節(jié)日病”。專家提醒大家，國慶節(jié)，美食一一端上桌，但可不能因慶佳節(jié)而忽略身體負(fù)擔(dān)，應(yīng)控制熱量和糖分的攝取，才能吃得健康。