立秋過后防中暑依然重要 防燥潤(rùn)燥補(bǔ)水分是關(guān)鍵

　　徐州全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)　白領(lǐng)養(yǎng)生：“立秋之日涼風(fēng)至”明確地將立秋與涼爽聯(lián)系在一起，然而由于緯度、海拔等的差異，各地不可能在立秋之日就同時(shí)進(jìn)入秋季。立秋正是夏秋之交之際，是由熱轉(zhuǎn)涼的過渡，氣候一般還停留在夏季。那么在立秋之后我們需要做好哪些養(yǎng)生工作呢?

　　莫大意

　　立秋過后防中暑依然重要

　　俗話說(shuō)，“熱在三伏”，專家告訴我們，立秋正是“三伏”中“末伏”的開始，還會(huì)有“秋老虎”的襲擊。所謂“秋老虎”，就是指立秋之后短期回?zé)崽鞖?，連日晴朗，日射強(qiáng)烈，炎熱難耐。因此，立秋之后氣溫不會(huì)很快下降，很可能有短時(shí)間的氣溫升高，人們還會(huì)經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏，避熱納涼很重要，立秋之后防曬防中暑的工作依然不能松懈。

　　立秋后，天氣漸涼，晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，晝夜溫差逐漸增大，夜間較為涼爽，還要小心著涼感冒。專家提醒，中老年人、慢性病者、抵抗力較差的朋友要特別注意，夜間涼爽，晚上蓋好被子，不要長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇，空調(diào)不要開得太低，不要整晚開空調(diào)，注意通風(fēng)換氣。

　　莫忽視

　　防燥潤(rùn)燥補(bǔ)水分

　　專家提醒，立秋過后，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會(huì)感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是中醫(yī)上說(shuō)的“秋燥”，很多與干燥有關(guān)的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥癥也會(huì)隨之出現(xiàn)，因此這個(gè)時(shí)節(jié)要注意補(bǔ)充水分。

　　防燥潤(rùn)燥，多喝水是補(bǔ)充水分的基本，最好養(yǎng)成每天按時(shí)喝水的習(xí)慣，“不要等到口渴了才喝水”。其次，蔬菜水果不能少，二者不能相互替代，飲食上要注意多吃生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁食品。所謂的“生津”很多朋友可能不甚了解，專家解釋說(shuō)，“津”是唾液的意思，生津是口腔中分泌出唾液。在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生中，唾液有“延壽漿”的美譽(yù)，對(duì)于促進(jìn)消化、增強(qiáng)養(yǎng)分吸收有很大的作用。蘿卜、蓮藕、梨、蜂蜜等都是生津養(yǎng)陰清燥的食物，宜多吃。盡量少吃姜、蒜、辣椒等辛辣燥熱食物，少吃或不吃煎炒、油炸、肥膩食物，肉類中羊肉、牛肉等較為燥熱，食量要注意。

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