如何預(yù)防電腦對(duì)人體健康的傷害

  電腦在給人類(lèi)帶來(lái)高科技享受的同時(shí),給操作者帶來(lái)的危害也逐漸為人們所重視。長(zhǎng)期從事電腦操作的人應(yīng)有自我保健意識(shí)。在日常工作中預(yù)防電腦病,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  合適的工作環(huán)境。室內(nèi)光照要適中,不可過(guò)亮或過(guò)暗,且避免光線(xiàn)直接照射屏幕,以免產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。屏幕不要太亮,顏色以綠色為宜。有空調(diào)的房間則應(yīng)定期進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒,以控制污染。同時(shí),要常開(kāi)門(mén)、窗或用換氣機(jī)更換室內(nèi)空氣。

  正確的坐姿。選擇可調(diào)節(jié)高度的坐椅,背部有完全的支撐,膝蓋約彎曲90度,坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應(yīng)與操作者胸部在同一水平線(xiàn)上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40 厘米~50 厘米,身體不要與桌子靠得太近,肘部保持自然彎曲。操作過(guò)程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻,以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。

  敲擊鍵盤(pán)不要過(guò)分用力,肌肉盡量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人,應(yīng)經(jīng)?;顒?dòng)腕部和手指關(guān)節(jié),手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應(yīng)?;顒?dòng)肩關(guān)節(jié),避免長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),肌肉、肌腱發(fā)生粘連。

  提高工作效率,盡量縮短在屏幕前停留的時(shí)間。尤其不要沉湎于節(jié)奏快、色彩艷的電子游戲中。國(guó)外已有明確的規(guī)定,電腦操作者連續(xù)工作 1 小時(shí),休息 10~15 分鐘。休息時(shí)應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)手、腳,亦可到室外放松一下或做廣播操。

  應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷,易集聚灰塵,操作者的臉及手等裸露的地方,容易沾染這些污染物。若不注意經(jīng)常清洗,臉上可能會(huì)出現(xiàn)斑疹,嚴(yán)重時(shí)可致皮膚色素沉著。

  電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素 A 的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動(dòng)物肝臟、瘦肉等,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素A的不足。還可多飲綠茶,因?yàn)榫G茶中含有多種酚類(lèi)物質(zhì),能對(duì)抗電腦產(chǎn)生的一些有害物質(zhì)。

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