全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：失眠困擾著當(dāng)今社會(huì)的很多人。隨著生活節(jié)奏的加速和各種壓力，失眠不僅變得越來(lái)越普遍，甚至呈現(xiàn)出年輕化的傾向。
失眠并不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的睡眠障礙，它可能削弱注意力和記憶力，甚至誘發(fā)焦慮和抑郁等心理問(wèn)題，對(duì)日常人際關(guān)系和工作效率產(chǎn)生負(fù)面影響。今天，我們就為大家介紹一個(gè)可以有效改善睡眠的穴位——安眠穴。
安眠穴的位置
安眠穴位于側(cè)頸部，要找到安眠穴，我們需要先找到翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴。
翳風(fēng)穴 我們?cè)诙购蠓矫揭粋€(gè)凸起的小骨頭，這是我們的乳突，翳風(fēng)穴就在乳突和下頜骨之間的凹陷處。風(fēng)池穴 我們將雙手拇指或中指自然放到枕骨兩邊，然后雙手輕輕地滑動(dòng)，摸到后枕部有明顯的兩個(gè)凹陷就是風(fēng)池穴。安眠穴就在這兩個(gè)穴位連線的中點(diǎn)處
安眠穴的作用
安眠穴有著平衡陰陽(yáng)、寧心安神、調(diào)理氣血等作用，常用于治療失眠、頭痛、眩暈等疾病，是近代醫(yī)家治療失眠的重要穴位之一?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，安眠穴位于顱底頸動(dòng)脈管外口處，此為頸交感神經(jīng)與頸動(dòng)脈伴行入顱之處。刺激安眠穴附近的頸交感神經(jīng)可促使腦內(nèi)源性內(nèi)啡肽等睡眠相關(guān)的神經(jīng)介質(zhì)的分泌和釋放，從而達(dá)到改善失眠的作用。
按摩操作方法
一般于睡前操作，按摩時(shí)需要閉上眼睛配合緩慢自然呼吸。
雙手放于頭后，用食指和中指的指腹放在安眠穴上。先順時(shí)針再逆時(shí)針各按揉1-2分鐘，依次交替，以感覺(jué)微微酸脹即可。當(dāng)覺(jué)得眼睛有點(diǎn)酸澀，困倦襲來(lái)的時(shí)候，停止操作，準(zhǔn)備入睡。
注意事項(xiàng)
1.手法宜輕柔，不宜過(guò)重，以免損傷皮膚。
2.避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)接觸電視、電腦、手機(jī)等電子屏幕，免咖啡因攝入。3.盡量選擇安靜舒適的睡眠環(huán)境。
徐州市中醫(yī)院 推拿科簡(jiǎn)介
徐州市中醫(yī)院推拿科成立于1956年，是徐州市中醫(yī)院建院以來(lái)成立最早的臨床科室之一。目前是徐州市中醫(yī)重點(diǎn)專(zhuān)科，江蘇省中醫(yī)推拿專(zhuān)業(yè)質(zhì)量控制中心掛靠單位，徐州市中醫(yī)推拿專(zhuān)業(yè)質(zhì)量控制中心掛靠單位。同時(shí)我院推拿科還是長(zhǎng)三角區(qū)域中醫(yī)推拿聯(lián)盟成員單位，華東地區(qū)區(qū)域中醫(yī)診療中心聯(lián)盟建設(shè)單位，浙江省脊柱側(cè)彎中西醫(yī)結(jié)合診療專(zhuān)科聯(lián)盟單位，在淮海經(jīng)濟(jì)區(qū)享有較高的聲譽(yù)，承擔(dān)著大量的臨床、教學(xué)、科研工作?？剖椰F(xiàn)有醫(yī)生11人，其中主任中醫(yī)師1人，副主任中醫(yī)師2人，主治中醫(yī)師4人，住院醫(yī)師4人。
經(jīng)過(guò)多年發(fā)展，科室在傷科推拿、內(nèi)科推拿、小兒推拿等多個(gè)亞學(xué)科，形成了成熟的診療方案，科室秉承《黃帝內(nèi)經(jīng)》“雜合以治”的思想，善于以整體觀念為指導(dǎo)，內(nèi)治外治相結(jié)合，對(duì)于相關(guān)疾病的治療安全、快速、高效。
科室開(kāi)設(shè)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、脊柱側(cè)彎3個(gè)專(zhuān)病門(mén)診。牽頭成立軟傷診療中心。軟傷診療中心由推拿科、骨傷科、針灸科、麻醉科共同組成，突破科室壁壘，發(fā)揮多學(xué)科診療優(yōu)勢(shì)，能夠?yàn)榛颊咧贫ㄗ罴言\療方案，使患者可以在診療中心內(nèi)完成軟傷疾病的多學(xué)科診療。目前我科常規(guī)開(kāi)展的治療項(xiàng)目包括：推拿、整脊、正骨、針灸、可視化針刀、浮針經(jīng)皮松解術(shù)、內(nèi)熱針、沖擊波、極超短波、牽引、拔罐、刮痧、中藥內(nèi)服、中藥塌漬、中藥熏洗、中藥熱奄包、中藥貼敷、中醫(yī)定向透藥、刺絡(luò)放血、中頻、磁振熱、中藥離子導(dǎo)入、超聲波治療等，廣泛應(yīng)用于各類(lèi)疾病的治療。推拿科常規(guī)診療病種 1.骨傷疾病 各種原因引起的頸肩腰腿痛等，如頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、肩周炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、骶髂關(guān)節(jié)紊亂、腱鞘炎、腕管綜合征、肌筋膜炎、腰肌勞損、急性腰扭傷、落枕、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)扭傷等。2.內(nèi)科疾病 面癱、頭痛、頭暈、失眠、胃下垂、慢性胃炎、慢性腹瀉、便秘、尿頻等。3.婦科疾病 慢性盆腔炎、痛經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂等。4.兒科疾病 發(fā)熱、咳嗽、腺樣體肥大、厭食、腹瀉、遺尿、斜頸、抽動(dòng)多動(dòng)、發(fā)育遲緩等。5.脊柱側(cè)彎的中西醫(yī)結(jié)合一體化治療。6.慢性虛損性疾病、亞健康、慢性疲勞綜合征調(diào)理。
專(zhuān)家介紹
司井夫
推拿科主任
主任中醫(yī)師 教授
江蘇省中醫(yī)推拿專(zhuān)業(yè)質(zhì)量控制中心副主任;徐州市中醫(yī)推拿專(zhuān)業(yè)質(zhì)量控制中心主任;中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)常務(wù)理事;中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)理事;中國(guó)針灸學(xué)會(huì)針灸整脊專(zhuān)委會(huì)常務(wù)委員;江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)常務(wù)委員;江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)頸腰痛專(zhuān)委會(huì)副主任委員;江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)痛癥專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員;徐州市中醫(yī)學(xué)會(huì)推拿分會(huì)常務(wù)副主任委員兼秘書(shū)長(zhǎng)。
擅長(zhǎng)推拿、針灸、中藥結(jié)合治療各種原因引起的頸、肩、腰、腿痛，及頭痛、眩暈、失眠、多夢(mèng)等;兼治各種內(nèi)、婦科雜病;采用中醫(yī)綜合方法對(duì)各種慢性病、亞健康調(diào)理有獨(dú)到之處。擅長(zhǎng)膏方對(duì)慢性筋骨疾病、慢性虛損性疾病及亞健康狀態(tài)調(diào)理。
專(zhuān)家門(mén)診時(shí)間：周一、周三上午;周二、周四、周五全天
門(mén)診地點(diǎn)：推拿摟303診室
苗迪
住院中醫(yī)師
醫(yī)學(xué)碩士
擅長(zhǎng)推拿、針灸治療頸椎病及其引起的頸性眩暈、頭疼、肩周炎，胸腰椎疾病、小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、產(chǎn)后腰痛、骶髂關(guān)節(jié)疾病以及髖關(guān)節(jié)炎。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
