出游歸來膝蓋持續(xù)疼痛?徐礦總醫(yī)院：當(dāng)心患上“旅游膝”!

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：前天從我市各醫(yī)院門診了解到，在暑期這個傳統(tǒng)的旅游旺季，不少市民在旅游期間或出行后出現(xiàn)持續(xù)性的關(guān)節(jié)疼痛，甚至關(guān)節(jié)活動障礙，被人們稱為“旅游膝”。

　　這種與旅游有關(guān)的“旅游膝”并非無端出現(xiàn)的，其原因不外乎三個因素：一是患者本身就有退行性骨關(guān)節(jié)炎而并不自知，大量運動后導(dǎo)致病情發(fā)作;二是腰椎間盤突出患者在大量運動中導(dǎo)致膝蓋部不舒服;三是有運動損傷的年輕人由于與膝蓋相關(guān)的肌肉與韌帶有拉傷，在大量運動后也會出現(xiàn)膝蓋酸痛等問題。

　　出游歸來膝蓋持續(xù)疼痛

　　暑期一轉(zhuǎn)眼就過了一半，在放假這段時間，周女士帶著即將進入高二的兒子已經(jīng)外出旅游兩次了。在最近一次旅游途中，周女士發(fā)覺得自己的兩個膝關(guān)節(jié)有點不適，酸酸脹脹的，有時還會疼痛。周女士以為是走路太多累的，休息兩天就會好，但直到旅游結(jié)束回到徐州，周女士膝蓋部位的疼痛都沒有消退，而且還有加劇現(xiàn)象。近日，周女士到醫(yī)院一檢查，才知道疼痛是退行性關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的。“我什么時候得的關(guān)節(jié)炎啊?平時沒有特別的感覺呀!”對于醫(yī)生的診斷，周女士很是驚訝。徐礦總醫(yī)院骨科主任閆長明表示，退行性骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)于40以上的中老年人群，特別是骨質(zhì)疏松的絕經(jīng)期女性。由于退行性骨關(guān)節(jié)炎平時表現(xiàn)不太明顯，造成許多患者患病了還不自知。“旅游往往需要大運動量，一般來說，骨關(guān)節(jié)健康的人不會出現(xiàn)持續(xù)性的關(guān)節(jié)疼痛，而患有骨關(guān)節(jié)炎的患者則會在旅游途中或者結(jié)束后出現(xiàn)持續(xù)性的關(guān)節(jié)疼痛。”另外，除了退行性骨關(guān)節(jié)炎外，少部分腰椎間盤患者和與膝蓋相關(guān)的肌肉與韌帶有拉傷過的人也會出現(xiàn)膝蓋持續(xù)疼痛的現(xiàn)象。閆長明主任表示，腰間盤突出纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根，造成腰腿痛，許多患者膝蓋部分也受到牽連，在運動后出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

　　退行性骨關(guān)節(jié)炎患者少走斜面路

　　如何知道自己是否患有退行性骨關(guān)節(jié)炎?閆長明主任建議40歲以上的市民多觀察自己的膝蓋在運動后的狀態(tài)。“有的患者平時在吹空調(diào)或者爬山后即有膝蓋酸痛的表現(xiàn)，但大部分人以為是年紀大了或者累了，有人會貼張止痛貼，有人根本不去理會，造成關(guān)節(jié)炎癥更加嚴重。”那么旅游時如何預(yù)防 “旅游膝”呢?閆長明主任表示，在旅游過程中，盡量少走臺階路，累了就適當(dāng)休息，另外不要在很熱的時候突然進入空調(diào)房，冷氣一吹，四肢關(guān)節(jié)受涼，更容易出現(xiàn)酸軟疼痛等。老年人旅游時穿著應(yīng)休閑，最好選用相應(yīng)運動項目的服裝、鞋襪，還應(yīng)配備旅行背帶、護膝等。此外，步行時每1小時左右應(yīng)該休息一會兒，緩慢活動四肢、腰背，揉搓大腿、小腿肌肉。爬山時應(yīng)注意適時坐下休息。上山時關(guān)節(jié)負荷較重，下山時大腿肌肉容易疲勞，都可能引起關(guān)節(jié)的損害。“在生活中，不要將爬山作為常規(guī)運動項目，特別是有骨關(guān)節(jié)炎疾病的人，盡量避免上下樓梯，多走平路。”閆長明說，有骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎的市民在走超過5度的斜面路時，由于內(nèi)外兩側(cè)受力不均勻，體重壓下傾斜一面的腿部，而這部分的膝蓋軟骨磨損特別快，更易導(dǎo)致膝蓋受到傷害。

　　三招對抗旅游水土不服

　　暑假期間，很多人都會呼朋喚友外出旅游，但去到一個新的環(huán)境，不少人由于無法適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂蚝惋嬍?，會出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象，讓游興大打折扣。旅游途中怎么調(diào)理、對抗水土不服?品嘗美食要適量。到新的環(huán)境，對待當(dāng)?shù)靥厣称罚詈媒o腸胃一個適應(yīng)的時間，不要一次吃太多當(dāng)?shù)厥称贰３醯疆惖乜梢韵瘸孕┒垢?、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。喝一些酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士就不要喝了。保持原有生活習(xí)慣。假期里不論是旅游還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律同樣容易引起各種不適，因此，應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣;在食物的選擇上，也應(yīng)盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

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