心理學(xué)專家吳青芝：“年底綜合征”無須放大 不難應(yīng)對

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：歲末年終，很多人沉浸在對新年的憧憬之中，與此同時，也有人感覺心情不好，他們緊張焦慮、迷茫疲憊、失眠不安……出現(xiàn)了所謂的“年底綜合征”。

　　有報道稱，職場人士和婚齡青年最易出現(xiàn)“年底綜合征”。

　　還有數(shù)據(jù)顯示，職場人士有近六成在年底會出現(xiàn)所謂的“年底綜合征”。

　　對此，我市心理學(xué)專家吳青芝表示，對于“年底綜合征”，不應(yīng)過分放大其負(fù)面效應(yīng)，冷靜面對，多一份平常心，一般都可平穩(wěn)度過。

　　35歲的他說：年底各種總結(jié)讓他忙到暈

　　專家建議：避免過度勞累，保持平和心態(tài)，不要過多地和他人比較，減少落差感

　　35歲的韓先生是我市一家企業(yè)的中層管理人員。最近一段時間，韓先生已經(jīng)連續(xù)在醫(yī)院輸液近一周了。

　　韓先生平時身體還不錯。但在元旦過后，韓先生就開始感覺不對勁了。早晨起來，他會感覺有點暈，在醫(yī)院做了檢查，也沒查出什么問題。頭暈的同時，韓先生還開始出現(xiàn)食欲不振的問題。本想請假休息幾天，但正逢年底，單位的事情多，單位只批了兩天假。休息了兩天后，韓先生的癥狀依然沒有緩解。

　　據(jù)韓先生說，作為單位的管理人員，年底是他最為忙碌也是壓力最大的時候，各種業(yè)績考核、評估、總結(jié)、計劃讓他持續(xù)熬夜加班的同時，也讓他感覺壓力倍增。他分析說，出現(xiàn)的各種不適應(yīng)該就是忙出來的。

　　有數(shù)據(jù)顯示，職場人士有近六成在年底會出現(xiàn)所謂的“年底綜合征”。對此，我市心理學(xué)家、國家二級心理咨詢師吳青芝表示，職場人士因為職業(yè)特點更容易出現(xiàn)“年底綜合征”，但這個數(shù)據(jù)有些過分放大。

　　年終是一個關(guān)鍵性的時間節(jié)點，一些職場人員在過去一年內(nèi)對自己的成績不滿意，或者設(shè)定的目標(biāo)沒有實現(xiàn)，所以非常容易在這個時間段產(chǎn)生失望、自卑等不良情緒。如何應(yīng)對？專家建議說，作為職場人士，應(yīng)避免過度勞累，保證充足的睡眠和休息時間，平時抽出時間做些運動，使身心得到有效放松。保持平和心態(tài)，不要過多地和他人比較，減少落差感。

　　單身的她說：怕催婚，一到年底就心煩

　　專家建議：換一個角度來看，年底各種聚會多也是一個好機(jī)會，不妨以從容的心態(tài)積極尋找另一半

　　韓先生是被各種年終總結(jié)忙到暈，而鄭小姐一到年底就心情不好則完全是因為怕催婚。已近而立之年，鄭小姐還單著，這成為整個大家庭關(guān)注的核心問題。過去的幾年，一到年底，鄭小姐的感情問題都會成為各種聚會里大家討論的焦點。

　　對于這種情況，鄭小姐不勝其煩又不能發(fā)火。去年，因為不想再被大家叨擾，鄭小姐在過年的時候借口單位組織活動，到外地躲了一陣。但回到家里，鄭小姐被家人批評了一頓。今年過年，鄭小姐早早就接到通知，必須回家過年。

　　一想到回家要面對各種關(guān)心和詢問，自己又不得不隱忍不怒，鄭小姐就心煩不已。前幾天，同事在一起聊天說起過年的話題，大家剛剛提到她，鄭小姐就忍不住轉(zhuǎn)身離開了。

　　作為戀愛沒對象、結(jié)婚沒著落的單身一族，過年回家就意味著家長的嘮叨和親友的追問，像鄭小姐這樣擔(dān)心被催婚的年輕人其實不少。對此，專家建議，對于年輕人害怕老人逼婚的焦慮，應(yīng)對的方法是保持平和的心態(tài)，順其自然。“換一個角度來看，年底各種聚會多也是一個好機(jī)會，單身男女青年不妨多參加一些社交活動，放下心理包袱，以從容的心態(tài)積極尋找屬于自己的另一半。”吳青芝說。

　　專家：以一顆平常心冷靜對待“年底綜合征”，這段時期很快就會過去

　　年底綜合征，顧名思義。每到年底，這個名詞就開始頻繁見諸各種媒體。年底緊張的工作、頻繁的應(yīng)酬以及不斷累積的壓力和外出打工的思家心情，這一切讓忙碌了一年的人們看起來更加慌亂無章。這些又導(dǎo)致了每到歲末年關(guān)，一種傳染力極強(qiáng)的“綜合性傳染病”開始蔓延：疲勞、抑郁、迷茫，乃至由心理問題產(chǎn)生的生理上的癥狀：失眠、消化道疾病、心血管疾病……對此人們稱為：“年底綜合征”。

　　吳青芝表示，“年底綜合征”作為一個現(xiàn)象，是客觀存在的。很多人到了年底，確實會因為各種各樣的原因而壓力增大，出現(xiàn)各種負(fù)面情緒。但對于這個問題，不要過分放大，以一顆平常心冷靜對待，這段時期很快就會過去。當(dāng)然，對于個人來說，如果因此而出現(xiàn)了焦慮情緒，首先要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，一定不要“一個人扛”，可以向親朋好友傾訴，或者通過運動、旅游等方式把壓抑的情緒發(fā)泄出來。如果依然無法緩解焦慮，可以及時向心理專業(yè)人士尋求幫助。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122