年紀(jì)輕輕心梗猝死原因長(zhǎng)期熬夜？徐州各大醫(yī)院專家多方面進(jìn)行解讀

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：年紀(jì)輕輕竟心梗猝死，都是長(zhǎng)期熬夜惹的禍?徐州專家：睡得晚≠熬夜，只要不破壞生物鐘，不打亂自身的節(jié)律，即便睡得晚，能夠保證正常的睡眠時(shí)間和質(zhì)量也沒有問(wèn)題。

　　日前，共青團(tuán)中央在微博上發(fā)布了一條消息———某直播平臺(tái)年僅20歲的游戲主播“孤王”因過(guò)度勞累猝死，由此引發(fā)了大家對(duì)于“熬夜害命”話題的熱議。事實(shí)上，在今年10月份的2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)揭曉后，我們也得知了這樣一個(gè)信息：熬夜會(huì)打破生命體的節(jié)律，對(duì)身體有損害。那么，有關(guān)熬夜的種種不是，我們身邊還有哪些引以為戒的例子?有什么方法，有助于我們擺脫這一不良習(xí)慣?徐州相關(guān)專家對(duì)此作出解讀。

　　隱匿性冠心病易致“健康者”猝死

　　11月13日，共青團(tuán)中央在微博上發(fā)布一則消息稱，某直播平臺(tái)游戲主播連續(xù)通宵直播猝死。據(jù)了解，這名20歲的游戲主播擁有17萬(wàn)粉絲，175萬(wàn)禮物，人氣可見一斑。有網(wǎng)友稱，該主播從7月開始，就把直播時(shí)間改成了凌晨12點(diǎn)到上午9點(diǎn)。一連數(shù)月晝夜顛倒，身體過(guò)度勞累引發(fā)悲劇。

　　據(jù)了解，日常生活中所謂“健康者”猝死，以心源性猝死最為多見?；颊哂捎谛难芄δ艿恼系K，使腦血供突然停止而喪失意識(shí)，最后導(dǎo)致生物學(xué)死亡，其原因主要與嚴(yán)重心律失常，或冠心病等有關(guān)。有些人因?yàn)闊o(wú)心絞痛及其他心臟癥狀，冠心病隱匿存在，所以一旦猝死最易令人意外。此外，高血壓病累及心臟，引起左心室肥厚者，也易發(fā)生猝死。

　　據(jù)市中醫(yī)院急診科主任劉斌介紹說(shuō)，隨著現(xiàn)代社會(huì)工作生活壓力不斷增加，我國(guó)心源性猝死呈年輕化趨勢(shì)。很多年輕人長(zhǎng)期處于機(jī)體疲勞精神壓抑的慢性疲勞應(yīng)激狀態(tài)，此時(shí)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調(diào)的狀態(tài)，使得年輕人冠心病的發(fā)病率和病死率明顯升高，應(yīng)激性心肌病的發(fā)病率不斷增加。

　　他指出，冠心病是多因素的疾病，為多種因素作用于不同環(huán)節(jié)所致，像是吸煙、血壓過(guò)高、大量飲酒、肥胖、膽固醇過(guò)高、糖尿病是導(dǎo)致冠心病的主要危險(xiǎn)因素。另外，持續(xù)熬夜、休息不規(guī)律、壓力過(guò)大、不愛運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣也容易導(dǎo)致相關(guān)心血管病變。

　　長(zhǎng)期熬夜又抽煙 18歲小伙患心梗

　　我們知道，現(xiàn)在的年輕人普遍有著熬夜刷劇、玩游戲的愛好，再加上久坐不動(dòng)、壓力焦慮，以及吸煙喝酒、偏好高脂飲食等不良生活習(xí)慣，患上心血管疾病的機(jī)會(huì)自然就大大增加。比起最終導(dǎo)致猝死，他們更容易誘發(fā)急性心梗。

　　據(jù)悉，徐醫(yī)附院、市三院、市中心醫(yī)院、中醫(yī)院等均接診過(guò)20歲左右的急性心?；颊?，其中最年輕的患者只有18歲。

　　這名18歲的患者是市中心醫(yī)院胸痛中心前年收治的病人。小伙子是安徽靈璧人，自己開了個(gè)小飯館，平時(shí)工作很忙，經(jīng)常熬夜，最大的愛好就是抽煙，每天基本抽兩包。2015年8月27日晚間，小伙子在工作中突然上腹部疼痛，就醫(yī)發(fā)現(xiàn)急性心肌梗死，其動(dòng)脈血管硬化程度相當(dāng)于四五十歲的中年人。到徐州市中心醫(yī)院后，經(jīng)支架手術(shù)，小伙子的閉塞血管內(nèi)血流恢復(fù)通暢，幸運(yùn)地轉(zhuǎn)危為安。

　　市中心醫(yī)院心內(nèi)科專家李振勇指出，由于工作繁忙、壓力大，長(zhǎng)期熬夜抽煙，再加上飯館后廚的環(huán)境差，患者心臟的血管容易持續(xù)痙攣收縮、血液黏度增加、局部血栓形成，最終導(dǎo)致突然出現(xiàn)血管閉塞、心肌梗死。他同時(shí)表示，近年來(lái)急性心肌梗死患者人數(shù)不斷增加，并呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢(shì)。如今在心內(nèi)科，小于45歲的患者已是經(jīng)?？梢姡劣?5歲左右的心?；颊咭彩敲總€(gè)月都能碰到。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜 23歲的他得了肺結(jié)核

　　有人說(shuō)，心臟不好的人別熬夜，那么心臟好好的人熬夜又會(huì)怎樣呢?

　　徐州市傳染病院結(jié)核科主任張瑞梅講述了23歲患者小李的故事。小李家在徐州縣區(qū)，前兩年獨(dú)自到外地打工。由于白天打工辛苦，晚上他就以上網(wǎng)打游戲來(lái)放松。上網(wǎng)成癮的小李一次次地拖延睡覺時(shí)間，到了后來(lái)，經(jīng)常連續(xù)熬夜，有時(shí)一熬就熬通宵。在這種睡眠得不到保證的情況下，小李的精神越來(lái)越差，再加上平時(shí)多以泡面、面包、餅干充饑，營(yíng)養(yǎng)也跟不上，幾個(gè)月下來(lái)，人明顯清瘦不少。

　　之后，小李的身體素質(zhì)大不如前，動(dòng)不動(dòng)就咳嗽、咳痰，還反復(fù)發(fā)低燒。但對(duì)于自己的異常，小李卻心大得很，最多吃點(diǎn)感冒藥，從沒想過(guò)去醫(yī)院。最后，因?yàn)橐淮伟l(fā)燒到了40℃，被家人硬拖著去醫(yī)院。CT檢查發(fā)現(xiàn)，小李患上了結(jié)核病。

　　張瑞梅說(shuō)，易患結(jié)核病的都是些身體素質(zhì)差、免疫力弱的人，比如老人和兒童等。但近些年，年輕人尤其是經(jīng)常熬夜的、節(jié)食減肥、營(yíng)養(yǎng)不良的年輕男女，往往就會(huì)被結(jié)核病給盯上。“現(xiàn)代人工作壓力大，大都處于亞健康狀態(tài)，身體需要減壓休息，而熬夜或減肥的人群作息不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)也跟不上，時(shí)間一長(zhǎng)，抵抗力下降，免疫能力下降，一旦感染結(jié)核桿菌，發(fā)病的幾率就很高。”

　　年輕人“非故意”熬夜 多由壓力大焦慮所致

　　對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，偶爾的一兩次熬夜也許不算什么，最多有點(diǎn)口干上火、頂個(gè)黑眼圈、長(zhǎng)幾顆痘痘、有些頭重腳輕，但若是經(jīng)常性地熬夜、甚至是長(zhǎng)期熬夜，那就會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題。在醫(yī)學(xué)專家看來(lái)，長(zhǎng)期熬夜的危害還包括皮膚不適、視力下降、記憶力下降、抵抗力下降、患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加、胃腸疾病等。

　　隨著科普知識(shí)的傳播及自我保健意識(shí)的加強(qiáng)，絕大部分人都知道“熬夜不好”，但總有一部分人，尤其是年輕人，一周下來(lái)總要有三四天熬夜的。

　　為什么熬夜?25歲的小周說(shuō)，自己處于事業(yè)上升期，手頭一堆事要做，不處理完根本睡不著。“最早是晚上12點(diǎn)睡，后來(lái)慢慢拖到了凌晨一兩點(diǎn)，現(xiàn)在則是不到凌晨3點(diǎn)不想上床，上床后也難以入睡，干脆再起來(lái)。”

　　29歲小鄭說(shuō)，白天沒時(shí)間娛樂，晚上就想好好放松，隨便玩玩兒手機(jī)，困了也不想睡，非得硬撐著看。“我是舍不得睡，畢竟一個(gè)閉眼睜眼就又要工作了，感覺好煩。”

　　還有32歲秦先生，他每天晚上11點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上床，凌晨1點(diǎn)多才能入睡。一般凌晨3點(diǎn)鐘就醒，此后就再也睡不著了。“醫(yī)生說(shuō)我是睡眠障礙，我也沒辦法啊!”

　　據(jù)了解，大部分長(zhǎng)期熬夜的人都稱自己不是故意熬夜的，只是因?yàn)榉N種原因控制不住自己。而心理專家指出，這種無(wú)意識(shí)的熬夜多是由壓力大、焦慮所致。

　　睡得晚≠熬夜 一切需遵照自己生物鐘節(jié)奏

　　相較于熬夜，更多年輕人的習(xí)慣則是睡得晚。睡得晚就屬于熬夜嗎，是不是對(duì)身體也有損害?對(duì)此，心理專家表示，睡得晚≠熬夜。

　　熬夜指的是在原本應(yīng)該去睡覺的時(shí)候，選擇不去睡覺，硬撐著、熬著。這是一種悖逆身體需求的做法，打亂了身體自身的規(guī)律和節(jié)奏，自然是不好的。

　　但每個(gè)人都有自己的生物鐘，而且是受基因影響的，所以有的人習(xí)慣于早睡早起，有的人屬于夜貓子，喜歡晚睡。從這方面說(shuō)，早睡早起型的人很難支撐到晚睡，如果非要睡得晚就會(huì)難受。而對(duì)于夜貓子來(lái)說(shuō)，他的生物鐘就是會(huì)晚睡晚起，睡得晚一些是正常的。

　　專家認(rèn)為，只要不破壞自己的生物鐘，不打亂自身的節(jié)律，即便睡得晚，能夠保證正常的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，也是沒有問(wèn)題的。有研究稱，成年人每天睡眠時(shí)間最好不要低于7個(gè)小時(shí)，不過(guò)具體的時(shí)長(zhǎng)也需要根據(jù)每個(gè)人的自身情況來(lái)定。

　　補(bǔ)覺沒有用 克服熬夜要加強(qiáng)自控力

　　有些人在熬夜后，會(huì)把補(bǔ)覺當(dāng)成個(gè)補(bǔ)救措施，但專家指出，補(bǔ)覺并不能完全消除熬夜帶來(lái)的傷害。

　　市東方人民醫(yī)院心理科主任魏賢玉說(shuō)，熬夜后的補(bǔ)覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節(jié)律。“晝夜節(jié)律的紊亂，干擾了大腦的工作，進(jìn)而造成人體內(nèi)各種神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以通過(guò)補(bǔ)覺來(lái)調(diào)節(jié)。”

　　他指出，想要避免熬夜帶來(lái)的危害，必須要克服拖延心理，加強(qiáng)自我控制，把睡眠作息時(shí)間調(diào)整到一個(gè)健康規(guī)律的狀態(tài)上。

　　首先，晚上不要吃得太飽，不要喝茶喝咖啡、飲酒太多，不宜唱歌、跳舞，觀看刺激性影像。其次，整理思緒，告訴自己“今天已經(jīng)結(jié)束了”，暗示大腦“我可以去睡了”。為了做到這一點(diǎn)，建議晚上及早把手機(jī)關(guān)機(jī)或靜音，盡量不要放在床頭。如果還在思考一些問(wèn)題，不妨拿出一張白紙，把第二天要做的事情都給寫下來(lái)，把擔(dān)心、憂慮從大腦中趕走。

　　當(dāng)然，生活中總有些人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)必須熬夜，對(duì)于這樣的人，專家建議，保持陽(yáng)光心態(tài)，不要給自己強(qiáng)化熬夜的負(fù)面信息;盡量減少輪班改變的次數(shù);注意調(diào)節(jié)光照，比如上夜班時(shí)盡量處于強(qiáng)光狀態(tài)，白天補(bǔ)覺時(shí)拉好窗簾;熬夜期間，多補(bǔ)充水分;在家休息時(shí)，適當(dāng)鍛煉;每年定期檢查身體。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122