老人居家用品怎么選?專家建議枕頭10—15厘米高較合適

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南:不同年齡階段的人對家居生活的要求是不同的,與追求時尚風(fēng)格的年輕人相比,已步入老年期的父母們更重視安全。那老年人的書桌、枕頭多高才適宜?浴室是否需要放防滑墊?如何選擇馬桶……徐州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)四科主任陳國芳表示,居家用品還是要根據(jù)老年人的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

  選沙發(fā)

  應(yīng)該選擇硬一些的低靠背的

  沙發(fā)是最舒服的,兒女為了孝敬父母,往往會讓老人坐沙發(fā)休息。對于運(yùn)動遲緩、有癡呆的老人,往往一坐就是幾個小時。但沙發(fā)過于柔軟,人體重心的支撐不穩(wěn)定,就會有意無意地挪動身軀以尋求新的平衡,因而長時間坐沙發(fā)會讓人感到腰酸背痛,久而久之就有可能患上腰椎間盤突出。中老年人肌體、骨骼比年輕人老化,應(yīng)該選擇硬一些的低靠背的沙發(fā)。

  和凳子相比,老人最好選擇有靠背的椅子。因?yàn)樽首訒r需要自然彎腰或直腰,這都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態(tài),久坐后易導(dǎo)致腰椎周圍軟組織勞損。老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差,有不同程度的退變或損傷,不太適合坐凳子,尤其是太低的凳子。椅面距地面的高度應(yīng)低于小腿長度1厘米左右。椅子如果太高,則體壓分散至大腿部分,使大腿內(nèi)側(cè)受壓,容易造成“吊腳”令下腿腫脹等。

  在選擇桌子時,陳主任建議老年人的桌子應(yīng)比年輕人略低,高度適宜在72—75厘米之間。桌子高度為身體坐正直立,兩手掌平放于桌面上時,不必彎腰或彎曲肘關(guān)節(jié)為佳,這樣可以減輕因長時間伏案而導(dǎo)致的腰酸背痛。

  選床

  木板床較理想 床墊應(yīng)軟硬適宜

  老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化,甚至出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病癥。選擇床時,床的軟硬度和床墊的選擇很重要。

  正常的腰椎曲度是向前的,而睡軟床的話,腰椎的弧度是向后的,仰睡會增加腰椎的生理彎曲度,影響骨骼和肌肉發(fā)育,脊柱周圍韌帶和椎間各關(guān)節(jié)負(fù)荷過重,會引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等。而且,松軟的床因?yàn)檩^為舒適,翻身次數(shù)減少,腰椎肌肉長時間保持一個姿勢,不利于健康。固定時間越長,對腰椎損傷越大。如果睡硬板床的話,可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力,有利于解除腰部肌肉、韌帶的收縮及痙攣,恢復(fù)腰部肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài),突出的髓核也隨之脫水、縮小,促進(jìn)了神經(jīng)根炎性水腫、滲出的吸收,減輕突出的髓核對神經(jīng)根的壓迫程度,使癥狀得到緩解。

  較理想和經(jīng)濟(jì)的選擇是木板床,并在床板上鋪厚度適當(dāng)、軟硬適宜的床墊。在床墊選用上,建議選用睡下去的下沉程度要小于一個拳頭高度的床墊。比如可以選用質(zhì)地較硬韌的棕櫚床墊,而過軟的席夢思床墊則不宜使用。

  另外,床高應(yīng)略低于老年人的膝蓋,這樣方便老年人上下床。如果老年人需要坐輪椅,則床的高度應(yīng)盡量與輪椅座位高度持平。

  選枕頭

  一般來說10—15厘米高較合適

  頭暈、頸部不適、失眠、早醒等是老年人常見的情況。他們的睡眠質(zhì)量相對較差,這和體內(nèi)的松果體素分泌有關(guān),也和睡眠用的枕頭有一定的關(guān)系。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,會使頸部壓力過大;破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動脈,引起頸部酸痛、雙上肢麻木、頭痛、頭暈等腦神經(jīng)衰弱的情形及腦供血不足和神經(jīng)根刺激癥狀的出現(xiàn);若枕頭太低,頸部不但無法放松,反而會破壞頸椎正常的弧度。

  陳主任建議,一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因?yàn)橐环?,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

  選拐杖

  拄起時高度不應(yīng)超過腰部

  拐杖是很多老人的生活用品。因?yàn)槔先松狭四昙o(jì)了,平衡力不是很好,為了方便出行,老人需要選用一把合適的拐杖來支撐自己。

  為老人挑選拐杖時,要讓老人穿鞋站立,手臂肘關(guān)節(jié)屈曲150度,手背朝上,腳的小趾前外側(cè)15厘米處至手掌之間的距離就是拐杖的長度。并要讓老人拿著拐杖反復(fù)試試,根據(jù)自身的要求增減長度。一般來講,老年人用的拐杖,拄起時高度不應(yīng)超過自己的腰部。

  選馬桶

  高度要適宜

  衛(wèi)生間是危及老年人健康的一個重要場所。為老人選購馬桶時最好先讓他們坐下來試一下,感受一下馬桶的尺寸是否合適。因?yàn)椴煌娜松砀咄乳L不一樣,胖瘦也不一樣,需要通過試坐找到適合自己的馬桶型號。坐便器圈口的形狀和大小,根據(jù)老人的體形來選擇不同的大小,尺寸合適了,老年人用起來才舒服。

  “老年人選擇馬桶高度要適宜。”陳主任表示,因?yàn)樗麄冏臅r間相對比年輕人要長。如果馬桶高矮大小不舒服的話,時間一長腰背肌和盆肌都勞損,排便的“反射”就會越來越弱,會導(dǎo)致便秘。

  廚衛(wèi)裝修重點(diǎn)是“防跌到”

  浴室和廚房的裝修重點(diǎn)便是“防跌到”。對于有條件的家庭來說,浴室不妨采用干濕分離設(shè)計(jì),即浴室和廁所分開。浴室能不放防滑墊就不放,因?yàn)橛械臅r候,防滑墊和地面之間的空隙反而容易將人絆倒。電源插座要有防漏電安全設(shè)計(jì)。

  廚房設(shè)計(jì)也應(yīng)防滑。如果發(fā)現(xiàn)地面有油或水時,應(yīng)及時清理。廚房物品最好別放得太高,很多老人就是因伸長手去夠東西或站在椅子上取東西而跌倒,并引發(fā)骨折或燙傷。

  “很多人不注意,其實(shí)家具的選擇和擺設(shè)都可能影響老年人的健康,如頸椎病、手麻、痛風(fēng)等。”陳主任建議,為了父母的健康,兒女還是應(yīng)該掌握一些基本而又容易被忽視的家居安全常識。

  徐州導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122
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