全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：內(nèi)心經(jīng)常受到某些不愉快的情緒的困擾，如自責、緊張、恐懼、擔心、煩躁不安等，于是拼命控制自己的情緒;明知道某種行為是不應該做的，可就是控制不住地要去做，為所欲為。結(jié)果形成惡性循環(huán)，感覺越來越差。這就是神經(jīng)官能癥患者的感受。
東方醫(yī)院心理專家趙后鋒舉例說，社交恐怖癥患者每當在公共場所或面對生人，就會出現(xiàn)緊張、臉紅、出汗、心悸等癥狀，他對這樣的情形非常恐慌，覺得不僅自己周身不自然，而且也讓別人不自在，所以，他總想克制自己的這些情緒表現(xiàn)，可是每次都不奏效，他生怕自己這樣下去會變成精神病，于是就逃避這些令人緊張的場合，怕見人，怕在公共場合說話，越來越封閉自己。有的人晚上睡不著覺，胡思亂想，總想控制自己別想了，可就是控制不住，最后變成頑固性失眠。還有的人考試怕緊張，總提醒自己別緊張，但怎么也控制不了，所以老影響成績。
心理醫(yī)生經(jīng)常采用森田療法來緩解這些癥狀，其原則是：順其自然，為所當為。即，對于緊張不安的情緒要疏導，讓它過去，順其自然，不要拼命控制，因為情緒像潮水一樣，越堵越高，越控制越嚴重，同時，繼續(xù)做你應當做的事，一會兒緊張情緒就自然消失了。
例如，你在公共場合感到緊張，你可以在心里對自己說：緊張去吧，我不管它了，又能把我怎樣?同時，帶著緊張情緒說你該說的話，關(guān)注說話內(nèi)容，不要關(guān)注自身的感受。結(jié)果你會發(fā)現(xiàn)：沒什么可怕的事情出現(xiàn)，雖然有些不舒服，但自己還是能戰(zhàn)勝自己的，多次實踐之后，自信心就逐漸增強了，自己也不再為見人緊張而苦惱了，因為你找到了治病良策。失眠的人不要控制自己的思想，應放松自己，對自己說：想去吧，大不了我今天不睡覺了。同時做深呼吸，放松自己的肢體，慢慢的你就會睡著了。
這些做法看似簡單，好多人不相信自己能這樣做，總想依賴藥物，而不是依靠自己的努力。其實，在心理醫(yī)生的指導下，你完全可以用森田療法來治愈神經(jīng)官能癥，但重要的是你下決心去嘗試，要相信自己的潛力。
