熱心讀者為胖女減肥支招：少食多動(dòng)為減肥根本
全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)訊 晨報(bào)昨日刊登了85公斤的林小姐想減肥的消息，短短一天內(nèi)，幫辦熱線就接到了近百個(gè)電話，均表示可為林小姐減肥出主意。
打來電話的多是些醫(yī)療整形機(jī)構(gòu)、減肥中心等，盡管他們采用的減肥方法都不相同，但基本原則還是比較接近的，那就是要想減肥成功，有兩點(diǎn)至關(guān)重要，即少進(jìn)食、多運(yùn)動(dòng)。至于針灸、按摩、推拿、點(diǎn)穴等則都是輔助手段，大多數(shù)人不贊同服用減肥藥，認(rèn)為服藥的副作用大，而且很容易反彈。
剛剛成功減肥的賈先生稱，只要掌握正確的方法并有持之以恒的毅力，多數(shù)肥胖者都能讓體重達(dá)到自己的理想狀態(tài)，而無需求助任何醫(yī)療減肥機(jī)構(gòu)。賈先生稱，他在20多天前開始減肥，因?yàn)樽约旱捏w重達(dá)到了令他難以忍受的程度，已經(jīng)快接近100公斤了！他下定決心減肥，擬訂了兩條重要舉措。
第一就是節(jié)食。賈先生稱，節(jié)食不是什么都不吃，而是有選擇地吃，具體說就是盡量少吃主食，最好是不吃主食，多吃新鮮蔬菜和水果?？梢猿匀?，但必須是瘦肉，而且最好是牛肉。另外，也可以買鯽魚清燉，不要喝湯，只吃魚肉。這樣可以保證身體能攝入充分的蛋白質(zhì)，不至于缺少營養(yǎng)。
另外就是運(yùn)動(dòng)。要減肥必須進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但并不是任何運(yùn)動(dòng)方式都有助于減肥，對(duì)減肥最有效果的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳或跑步。跑步最好是慢跑，越慢越好，但路程和時(shí)間要盡量長，路程不要低于5公里，時(shí)間不能低于30分鐘，堅(jiān)持下去一定會(huì)有效果。他采用這一方法減肥，在20多天內(nèi)成功減了12.5公斤。如果林小姐有毅力，不妨也嘗試一下。
