全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州健康新聞：我市《2012年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》近日發(fā)布。監(jiān)測結(jié)果顯示，我市成年人總合格率為96.6%，其中男性體質(zhì)總合格率為95.86%、女性體質(zhì)總合格率為97.1%，與2011年相比均略有提高。但在25歲至29歲這個年齡段里，男性體質(zhì)的不合格率達到7.49%，明顯高于其他年齡段;女性在65歲至69歲之間不合格率最高，達到5.53%。
總體狀況 20%的人亞健康
市國民體質(zhì)監(jiān)測中心主任李越介紹，此次監(jiān)測的指標涵蓋形態(tài)、機能、素質(zhì)三方面，包括身高、體重、耐力、力量、平衡能力等指標。監(jiān)測人群覆蓋徐州市五縣五區(qū)，共測定31904人，其中有效樣本27498人(男14664人，女12834人);年齡跨度為20歲至69歲，以5歲為一個年齡組，分為20個組。
“有些人是40歲的年齡，60歲的健康狀況。”李越說，檢測結(jié)果顯示，超過20%的人存在亞健康問題，“身體如果長期處于亞健康狀態(tài)，將對生活、工作和學習帶來嚴重影響。”
身體形態(tài) 男39歲女49歲以后呈超重趨勢
監(jiān)測顯示，男性在20歲至39歲之間、女性在20歲至49歲之間B身體質(zhì)量指數(shù)在適中范圍內(nèi)，男性在39歲以后、女性在49歲以后呈現(xiàn)超重的趨勢。
影響身體形態(tài)指標的因素是多方面的，與遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、體育鍛煉等都有密切的關(guān)系。體重過輕和超重都會給健康帶來危害，超重和肥胖則影響人的身體素質(zhì)和運動能力，也增加了患高血壓、冠心病等慢性病的風險。
專家介紹，現(xiàn)在人們的生活條件好了，每日攝取的熱量多了，再加上徐州人的飲食習慣不是太好，魚肉吃得太多，更要注意肥胖問題，最好進行長期有計劃的鍛煉。
身體機能提高 需要長期鍛煉
身體機能，是指人體各個器官系統(tǒng)的功能與能力，監(jiān)測包含肺活量、臺階試驗。監(jiān)測結(jié)果顯示，男性和女性肺活量隨著年齡的增長而下降;臺階指數(shù)在25歲至29歲之間達到谷底，之后逐漸增高。
專家介紹，身體機能對于人體體質(zhì)和健康非常重要，需要長期系統(tǒng)的體育鍛煉才能有效提高。提高心肺耐力主要依靠較長時間的持續(xù)運動，如慢跑、游泳、爬山、騎自行車、打球等。運動時要達到一定的強度，一般衡量標準為運動時自身心率達到最大心率的60%-80%，不同年齡的最大心率不同，一般以“220-年齡”后的得數(shù)為準。如一名40歲的成年人，鍛煉時心率要達到至少每秒108次才可，計算方法為(220-40)×60%。
身體素質(zhì) 多個指標組成
身體素質(zhì)，通常指的是人體在運動中表現(xiàn)出來的速度、力量、靈敏、平衡及柔韌等方面的能力。監(jiān)測中身體素質(zhì)指標由反映上肢力量的握力指標、反映柔韌性的坐位體前屈指標、反映平衡能力的閉眼單足站指標和反映神經(jīng)速度的選擇反應時指標組成。
監(jiān)測結(jié)果顯示，握力在20歲至59歲年齡段之前變化趨勢不大，59歲后下降明顯;縱跳男性在20歲至29歲年齡段下降趨勢明顯，女性各年齡段變化不大;20歲至39歲這個年齡段內(nèi)，男性俯臥撐和女性仰臥起坐水平處于比較平均的狀態(tài)，沒有明顯的下降趨勢，說明上肢和腰腹力量保持得較好;隨著年齡的增大，男性和女性身體柔韌性不斷下降;男性女性均隨著年齡的增大，平衡能力不斷下降，而且下降趨勢明顯。
專家建議 有針對性地健身
專家建議，市民應強化體育鍛煉意識，普及健身知識和科學鍛煉方法;針對體質(zhì)薄弱環(huán)節(jié)，建議中老年人選擇步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、打乒乓球、爬山、跳舞、爬樓梯、健身操等有氧運動的方式加強心肺功能方面的鍛煉;每年至少進行一次體質(zhì)監(jiān)測，充分了解自身的體質(zhì)狀況，有針對性地進行健身鍛煉;舉辦多層次多形式的社區(qū)體育運動會，積極開展群眾性體育活動。
